أسباب التعب المستمر رغم النوم الكافي
هل تستيقظ من نومك وتشعر أنك لا تزال متعبًا؟ رغم النوم لساعات كافية، إلا أن الإرهاق المستمر قد يكون مؤشراً على وجود أسباب خفية تؤثر على جودة نومك أو صحتك العامة. في هذا المقال، سنستعرض أبرز الأسباب التي قد تفسّر هذا الشعور بالتعب المزمن رغم النوم الجيد.
1. سوء جودة النوم (وليس فقط مدته)
-
الضوضاء أو الإضاءة أثناء النوم
-
الفراش أو الوسادة غير المريحة
-
الاستيقاظ المتكرر ليلاً دون وعي
2. نقص في بعض الفيتامينات والمعادن
الإرهاق المستمر قد يرتبط بنقص عناصر مهمة مثل:
-
فيتامين D
-
الحديد
-
فيتامين B12
-
المغنيسيومهذه العناصر ضرورية لإنتاج الطاقة في الجسم. ويمكن التحقق من نسبها بتحليل دم بسيط.
3. مشاكل في الغدة الدرقية (قصور الغدة)
4. الاكتئاب أو القلق
5. توقف التنفس أثناء النوم (Sleep Apnea)
-
الشخير الشديد
-
الاستيقاظ بفم جاف
-
الشعور بالاختناق ليلاً
6. قلة الحركة أو نمط الحياة الخامل
7. سوء التغذية أو الإفراط في الكربوهيدرات
-
بروتين
-
دهون صحية
-
خضار وألياف
8. الجفاف
✅ متى يجب القلق؟
إذا استمر الشعور بالتعب رغم تعديل نمط الحياة، من الأفضل استشارة طبيب مختص وإجراء فحوصات دم شاملة للتحقق من السبب الحقيقي.
✍️ خلاصة:
التعب المستمر ليس دائمًا بسبب قلة النوم، بل قد يكون ناتجًا عن عوامل جسدية أو نفسية تؤثر على جودة نومك أو طاقتك اليومية.
تعرف على جسمك، وراقب نمط حياتك، ولا تتردد في طلب المساعدة الطبية إذا لزم الأمر.
يمكنك قرائة ايضا
😴 أسباب الأرق الليلي المفاجئ وطرق التغلب عليه
